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Le repos nocturne joue un rôle essentiel dans l’équilibre général de l’organisme. Une mauvaise qualité de sommeil peut causer de nombreuses conséquences négatives, incluant la sensation d’épuisement à la diminution des capacités cognitives.

Les professionnels de santé préconisent de consacrer 7 à 9 heures de sommeil par jour, selon les besoins individuels. Maintenir une heure de coucher et de lever constante permet d’améliorer la qualité du sommeil.

Une atmosphère favorable est également essentiel. Une chambre sombre, calme et fraîche facilite l’endormissement. Réduire l’exposition à la lumière bleue avant de dormir favorise la production naturelle de mélatonine.

En complément, des pratiques régulières peuvent améliorer la qualité du sommeil. Une alimentation équilibrée, une marche quotidienne, et des techniques de relaxation sont des alliés précieux.

Une nuit complète de sommeil constitue une base boutique bébé et maman de la santé. Respecter son rythme biologique revient à protéger sa santé.